ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน แปรงฟันเฉพาะตอนเช้า ดื่มน้ำน้อยๆ หุ่นจะได้สวย ทาน้ำหอมเมื่อไม่ได้อาบน้ำ

ความเคารพยกย่อง ความรักความอบอุ่น ความมั่นคงปลอดภัย การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์

ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ขาดการดื่มนมเป็นประจำทุกวัน เอสโตรเจนลดลง ขาดการออกกำลังกาย โปรเจสเตอโรนลดลง ขาดแคลเซียมและ แมกนีเซี่ยม

ให้เล่นปริศนาอักษรไขว้ ให้ฝึกคำนวณเลขอย่างง่ายๆ จัดกลุ่มสนทนาประเด็นการเมือง กับวัยเดียวกัน บอกสิ่งของ 3 ชนิด หลังจากที่มีคนพูดนำ แล้ว 15 นาที

วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ วัยผู้สูงอายุ

น้ำในไขข้อเพิ่มมากขึ้น สายตาจะเปลี่ยนเป็นสายตาสั้น มีปริมาณแคลเซียมในกระดูกมากขึ้น ผนังของหลอดเลือดมีลักษณะหนาและ แข็งขึ้น

ทานอาหารเผ็ดๆ ทานอาหารทอดๆ ทานอาหารประเภทปลา ทานอาหารประเภทนึ่ง ย่าง อบ

ถือศีล ทำบุญ ฝึกสมาธิ อ่านหนังสือ

ทุกวัน ทุก 1 ปี ทุก ๆ เดือน ทุก ๆ 6 เดือน

ผู้มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ผู้มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ผู้มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ผู้มีอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไป